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运动累倒，一夜好眠……是真是假？

　　　　多学一个知识点——熬夜后如何补觉才科学？　　熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二...

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一个简单运动，心血管病风险降20%！每天只需几分钟，性价比太高了

　　经常运动能有效预防心血管疾病，但有些人总说每天没时间、想运动没场地……总没有足够的运动量。于是，研究人员发现了一个碎片化提高身体活动的好办法——爬楼梯，每天只需几分钟，性价比太高了！　　每天爬5层...

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“新秋裤”走红！医生紧急提醒

　　随着气温下降　　鲨鱼裤火了起来！　　鲨鱼裤宣称“提臀收腹”　　成了不少年轻人的“新秋裤”　　认为其保暖又显身材　　很多场合都能胜任　　医生紧急提醒：　　这一时尚潮流背后　　 ...

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如何快速适应低温天气，安然过冬？

　　秋去冬来，气温骤降，我们的身体也需要时间去适应温度的变化。冬季是心脑血管疾病的高发季节，一是因为低温会引起血管的收缩，导致心脑血管供血不足；二是冬季的干燥往往会因为冷而难以使人感受得到，如果没有及...

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立冬进补推荐吃什么？出现消化系统疾病该如何调理？

　　如何调理冬季常见的消化系统疾病？　　立冬以后，气温逐渐降低，寒冷刺激可带来两个方面的问题：一是肌肉、关节的疼痛，女性可能会痛经或月经不调；二是对脾胃功能造成影响，人们可能出现消化道不适症状，如腹痛...

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挥拍运动的四大健康惊喜

　　羽毛球、网球、乒乓球……你来我往，好不激烈。大家可别小看这简单的一挥一拍，这里面可藏着大大的健康惊喜。　　一项发表在《柳叶刀》上的研究结果显示，挥拍类运动（主要包括网球和羽毛球)可降低47%的全因...

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这个“长寿动作”比走路更简单

　　在快节奏的现代生活中，人们常常追求高效、便捷的健康方式，却往往忽略了那些看似简单却蕴含巨大益处的日常习惯。其中，“深呼吸”这一动作，便是这样一个被广泛忽视的长寿秘诀。　　与走路相比，深呼吸无需特定...

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一种能改善便秘的“神奇种子”！每天只需一勺，但有1点千万要注意！

　　近几年，奇亚籽在健身和减肥圈子里风靡一时，甚至被称为“超级食物”，也经常会出现在轻食餐里作为点缀。　　这种备受追捧的“小种子”为啥这么受欢迎，它到底好在哪？常吃对健康有哪些益处？这篇文章就来说说奇...

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随着秋冬季的到来，气温逐渐降低，空气湿度减少，这样的气候环境虽然减缓了食物腐败的速度，但同时也为某些细菌、病毒的滋生提供了温床，使得食物中毒事件在这一时期尤为高发。中小学校园，作为学生集体用餐的重要场所，其食品安全问题不仅关乎每一位学生的身体健康，更直接影响到学校的声誉和社会的和谐稳定。因此，加强秋冬季校园食品安全管理，是每一所学校不可推卸的责任和义务。秋冬季，常见的食物中毒原因包括：食物储存不当...

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